Endlich ist sie da: Die Herbstausgabe der Zeitschrift FAMILIE 2020! In unserem aktuellen Magazin widmen wir uns dem spannenden Thema „Die Kunst der Pause“.Mehr Lesen
„Während einer beruflchen Auszeit und Neuorientierungsphase habe ich einem Gemüsegarten gearbeitet und mit dem positiven Einflss der Natur, der Idylle und Ruhe, die der Garten ausstrahlt, meinen Weg zu einem neuen, erfüllenden Beruf gefunden.“ Maria Heinzle
Jahrelang war ich bei Sport-Großveranstaltungen (u.a.Fußballweltmeisterschaften) zwischen acht und zwölf Wochen täglich 12–16 Stunden vor Ort im Einsatz und in dieser Zeit viel unterwegs. Die Verantwortung war groß und ich habe gelernt, unter stressbeladenen Situationen kompetent zu arbeiten. Es sind sehr intensive, aufregende Jahre gewesen, in denen ich wertvolle Erfahrungen mit den unterschiedlichsten Menschen aus verschiedenen Ländern machen durfte. 2016 habe ich mich entschieden, mich beruflch neu zu orientieren und sesshaft zu werden. Wieder zurück in Vorarlberg, war mir nicht klar, was ich als Nächstes machen werde.
Glücklicherweise gibt es den „Garten Ponten 42“ meines Bruders und meiner Schwägerin, die Bio-Gemüse anbauen und auf dem Wochenmarkt verkaufen. Ich habe meine Hilfe angeboten und unterschiedliche Arbeiten, die in einem Garten notwendig sind, gemacht. Mir hat vor allem das Jäten Spaß gemacht. Dann kam ich fast täglich in den Garten, denn es war der ideale Ort, um meine Gedanken zu sortieren und zu überlegen, was ich machen könnte.
Als nächste Überlegung kamen mir Berufe und Tätigkeiten in den Sinn, die ich nicht (mehr) machen möchte. Erst nach einer Zeit fing ich an zu überlegen, was ich machen will. So bin ich zum Schluss gekommen, mit Menschen zu arbeiten und habe mich für weitere Ausbildungen zu meinem neuen Beruf entschlossen. Es war ein Prozess, bis ich das Passende für mich gefunden habe. Die Zeit, die ich im Garten verbrachte, hat mir dabei sehr geholfen. Danke Garten!
Was für eine Vielfalt Die Auszeit in der Natur hat mir geholfen, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren, abzuschalten und meine Gedanken und Wünsche zu sortieren. Die Arbeit mit den Händen und der Erde hat mir Freude bereitet. Mir war nicht klar, was alles hinter dem Anbau von Gemüse steckt. Im „Garten Ponten 42“ gibt es diese Vielfalt mit den unterschiedlichsten Salaten, Radieschen, Mairüben, Karotten, Kohlrabi, Jungzwiebeln, 40 verschiedene, vor allem „alte“ Tomatensorten, Paprikas, Chilis, Auberginen, Zucchini, Sprossenkohl und vieles mehr. Ich hatte zum Teil keine Ahnung, wie unser Gemüse angebaut wird! Es gibt so viele mehrere Sorten und Gemüsearten, die ich vorher noch nicht einmal kannte oder probiert hatte. Es war faszinierend, wie viel ich gelernt habe und immer noch lerne.
Was steckt hinter der Karotte? Wissen unsere Kinder, wie z.B. Karotten wachsen? Wenn wir den Bund Karotten im Geschäft kaufen, ist uns nicht bewusst, welche Arbeitsschritte dahinterstehen, bis die Karotte im Regal landet. Vom Säen, Setzen, Gießen, Jäten, Abdecken, Ernten, Waschen über Bündeln sind es viele notwendigen Tätigkeiten, die uns nicht bewusst sind. Erst wenn wir die Vorgänge kennen, beginnen wir zu schätzen, welchen Wert diese Karotten haben. Es ist eine bereichernde Erfahrung! „Heutzutage kennen die Leute von allem den Preis und von nichts den Wert.“ (Oscar Wilde)
Lerneffekte für Kinder in der Natur Nicht nur wegen der Karotte ist es für Kinder gut, mehr Zeit draußen im Freien zu verbringen. Kinder spielen gerne und die Natur bietet eine Mischung aus Spielsachen, die für sie faszinierend sind. Es ist zu beobachten, wie sie aufblühen, wenn sie Steine werfen, im Wasser plätschern oder im Garten den Enten nachlaufen. Draußen im Grünen werden mehrere Sinne angeregt. Sie nehmen unterschiedliche Düfte wahr, entdecken verschiedene Formen und Oberflchen und sie können frei und selbstbestimmt Erfahrungen sammeln. Das fördert die Kreativität und Fantasie. Je mehr Sinne beim Lernen beteiligt sind, desto besser prägt sich bei Kindern die neue Erkenntnis ein.
Es braucht Einsatz und Energie, um mehr von und mit der Natur zu lernen Wir leben in einer Zeit, wo messbare Leistungen und Effiienzsteigerung wichtig sind und es erfordert viel Kraft und Energie, den Kindern und auch uns selbst Freiraum zu geben, uns mit uns selbst und der Natur zu verbinden. Fragen Sie im Bekanntenkreis nach, wer regelmäßig draußen Zeit verbringt, sei es bei der Gartenarbeit, beim Wandern oder beim Sporteln und seien Sie neugierig, was diese Leute Ihnen berichten. Zeit draußen in der Natur zu verbringen, hat viele Vorteile. Wir sind viel konzentrierter, zufriedener, ausgeglichener und glücklicher.
Mein Fazit über die Arbeit im Garten, in der Natur. Die Arbeit im Garten wirkt sich positiv auf mich, mein Umfeld und die Arbeit mit Menschen aus. Mein Wunsch ist es weiterhin, die Arbeit als Mediatorin, Trainerin und Referentin mit der regelmäßigen Gartenarbeit zu kombinieren. Diese Verbindung stärkt mich, hält mich gesund und gibt mir einen anderen Zugang zu unseren Nahrungsmitteln. Deshalb empfehle ich, Pausen in der Natur auszuprobieren, egal ob bei der Gartenarbeit, dem Waldspaziergang oder dem Fitness-Parcours im Freien.
Maria Heinzle Maria Heinzle ist Trainingsexpertin für Teams, die mit Situationen unter enormem Druck umgehen müssen oder innerbetrieblichen Konflkten ausgesetzt sind.
Beitrag aus der neusten Ausgabe der Zeitschrift „FAMILIE“.
„Darf ich Ihnen eine Frage stellen? – Was ist der erste Gedanke, der bei Ihnen aufkommt, wenn Sie an Stress denken? Möglicherweise sind es abzuarbeitende Dinge auf dem Schreibtisch, der Verkehr zur Rushhour, die eigenen quengelnden Kinder auf dem Rücksitz oder der penetrante Klingelton Ihres Handys.“ Dr. Christian Uhl
Ich bin mir sicher, dass diese Szenarien jetzt bei dem einen oder anderen direkt dieses unangenehme Gefühl von innerer Unruhe auslösen. Und damit begrüßen wir ihn: Stress! Jetzt erwarten Sie wahrscheinlich einen Text, der wie so oft über Stress als Problem und gesundheitliches Risiko berichtet. Hier jedoch eine Aussage von einem führenden Forscher des Stresses in sowohl der Medizin als auch der Psychologie: „Die Abwesenheit von Stress ist Tod – Nur Tote haben keinen Stress“ – (Selye, 1982). Ja, auch ich oute mich als Verteidiger des Stresses! Und das nicht nur, weil der Stress mir als Sport- und Wirtschaftspsychologe vermutlich einen Großteil meines Arbeitsfeldes schafft, sondern weil ich viel zu oft positive Erfahrung mit Stress machen durfte.Mittlerweile beraten mein Team und ich in unserem wirkungsvollen Konzept: Onehourtotalk (www.onehourtotalk.de) Einzelpersonen und Unternehmen im Hinblick auf wichtige Lebensentscheidungen, herausfordernde Phasen, Beziehungen oder einfach auf das eigene Wohlbefiden.
Ein Geheimnis kann ich Ihnen jedoch verraten: Wir wollen in unserer Beratung den Stress nicht eliminieren! Im Kern verdeutlicht dieser Satz von Selye nämlich, wie erfüllend und belebend Stress ist. Denn Stress ist auch präsent, wenn wir im Eifer sind, einen Urlaub planen, eine Heirat managen oder auch eine sportliche Herausforderung auf uns nehmen. Er macht uns aufmerksamer, agiler, gesünder und sogar glücklich, erzeugt Kribbeln im Bauch und Begeisterung! Er wird nur eine Belastung, wenn die Dosis nicht mehr stimmt und es keinen Wellenverlauf mit Pausen zwischendurch gibt. Es geht also primär darum, wie es aussehen kann, wieder für sich einen Wellenverlauf zu formen. Richtig, darin liegt die wahre Kunst: Wie sieht die eigene Pause dabei aus? Auf die Gefahr hin, dass ich jetzt mehrere Leser an diesem Punkt hier verliere: Bewegung kann eine Pause für uns bedeuten! Ich rede dabei von Sport in einer aktivierenden Form wie Spazieren gehen, Yoga oder Tanzen.
Moderate Bewegung für 30 Minuten dreimal die Woche wirkt nicht nur mental befreiend, sondern regt auf körperlicher Ebene unsere Glückshormone an, gibt uns ein Gespür für den eigenen Körper. In diesem Moment sind wir mit dem Bewusstsein bei uns und nicht im Morgen oder Gestern. Wenn die Gedanken schweifen, dann tun sie das in Bewegung. Ich persönlich glaube, dass genau diese Kombination aus Bewegung gepaart mit der einzigen Aufgabe für uns in dieser Sekunde, jene Bewegung auszuführen –, diese Befreiung auf unseren Geist auslöst. Schließlich gestaltet es sich schwierig, eine Dehnübung mit einer Atemübung auszuführen und dabei die Einkaufsliste für morgen zu füllen. Probieren Sie es aus –, es geht nicht! Alles, was also in diesem Moment relevant ist, sind der eigene Körper und: Sie! Die Kunst der Pause ist es, sich selbst in das Zentrum der Aufmerksamkeit zu rücken.
Extra für Sie: Zwei unschlagbare Mini-Kniffe mit großem Effekt, um seine optimalePause zu finden! Wer umsetzt, wird zusätzlich belohnt, denn wir verlosen für Leser der FAMILIE „5 Onehourtotalk Gespräche“ als Massage und Pause für den Geist. Senden Sie uns das EINE Wort, welches Ihre Erfahrung beschreibt, als Sie den Artikel gelesen oder die Kniffe umgesetzt haben. Damit landen Sie sofort im Los-Topf. Ja, ein Wort genügt bereits. Einfach SMS an: 0664 1011466 oder Email an: team@onehourtotalk.de
1. KNIFF: 5 Minuten Genuss-Dosis Ja, irgendwie, irgendwo können Sie sich fünf Minuten zusammenkratzen. Was machen Sie in diesen fünf Minuten? Sie gehen raus ins Freie und spazieren. Falls jetzt der Gedanke aufkommt: „Ah, ok spazieren gehen…“ Nein! Sie gehen nicht nur spazieren, sondern sie probieren bewusst, diesen kleinen Walk zu genießen. Gehen Sie alleine. Woran laufen Sie vorbei, wie riecht die Luft, was sehen Sie vielleicht heute zum ersten Mal (obwohl Sie diese Strecke schon lange kennen)? Was empfiden Sie auf Ihrem Weg als BESONDERS schön?
2. KNIFF: Tanken und Auflden Nehmen Sie sich dreimal am Tag kurz einen Zettel, malen Sie eine Achse und zeichnen Sie ihren momentanen Zustand ein. Am Ende der Achse sind Ihre 100 Prozent Akku (Leistungsfähigkeit). Achtung: Wenn Ihr Akku die 50 Prozent unterschreitet, dann müssen Sie handeln! Tun Sie das, was ihnen spontan einfällt. Stehen Sie beispielsweise kurz auf, nehmen Sie sich Ihr Kind oder Partner für eine Umarmung, gehen ein Glas Wasser holen, strecken kurz den Kopf aus dem Fenster und nehmen einen tiefen Atemzug. So behalten Sie ihr ganz eigenes Funktionslevel im Auge und hören auf ihre Bedürfnisse. Ihr Handy laden Sie wahrscheinlich auch nicht erst, wenn es bei 5 Prozent angekommen ist, oder? Ich freue mich auf Ihre Erfahrungen!
Dr. Christian Uhl ist Sportpsychologe von Olympiasiegern und Weltmeistern. Betreut in seinem Institut Menschen in allen Lebenslagen auf dem Weg zu persönlichem Wachstum und das Plus an Lebensqualität.
Beitrag aus der neusten Ausgabe der Zeitschrift „FAMILIE“.
Am Donnerstag, dem 3.September 2020 fand im Mesmerhaus in Mittelberg der zweite Kräuterworkshop des Familienverbands Kleinwalsertal statt. Die Kräuterfeen Susanne, Marlene und Paulina hatten zu dem Thema „Seelenkräuter – starke Nerven in bewegten Zeiten“ einiges vorbereitet.
Sie stellten bekannte Seelenkräuter, wie z.B. Johanniskraut, Lavendel und eher unbekannte wie das Herzgespann oder die Passionsblume vor. Sie informierten die begeisterten Teilnehmerinnen über deren Wirkung und Anwendungsweise.
Gemeinsam wurden ein Oxymel-Sirup, ein Herzwein nach Hildegard von Bingen und ein Aroma-Roll-On aus einem Hydrolat und ätherischen Ölen hergestellt.
Die Begeisterung war natürlich groß, da jede Teilnehmerin etwas davon mit nach Hause nehmen durfte!
Die 66. Jahreshauptversammlung des Vorarlberger Familienverbandes fand am Donnerstag, dem 15. Oktober 2020, statt. Obfrau Doris Simma übergab die Leitung des Vorstands an Patricia Zupan-Eugster, die mit einem komplett neuen Team in ihre Amtsperiode startet. Neue Obfrau-Stellvertreterin und Schriftführerin wird die frischgewählte Vize-Bürgermeisterin aus Langenegg, Katharina Fuchs. Die Funktion des Kassiers wird Leopold Schurz von der RTG Dr. Rümmele Steuerberatung und Wirtschaftsprüfung GmbH & Co KG übernehmen.
Das Vorstandsteam wird komplementiert durch die Beiräte Katharina Rhomberg-Shebl (Geschäftsführerin bei FRIES Kunststofftechnik), Marie-Gabrielle Russ (Russmedia), Guntram Bechtold (Geschäftsführer StarsMedia, Performance Marketing Agentur), Verena Eugster (Geschäftsführerin W3 Marketing GmbH und W2 Event & Concept AG) und Andrea Moosbrugger (Innovationsmanagerin in der Rhomberg Bau GmbH).
„In den letzten drei Jahren habe ich mich immer gerne in den Dienst des Vorarlberger Familienverbandes gestellt und mich für die Interessen der Familien eingesetzt. Professionelle, konkrete Unterstützung für die Vorarlberger Familien und die immense ehrenamtliche Leistung des Familienverbands suchen seinesgleichen. Die vielen engagierten Menschen haben mich sehr beeindruckt“, erinnerte sich die scheidende FamilienverbandsObfrau Doris Simma in ihrer Abschiedsrede. Simma gibt ihr Amt an Patricia Zupan-Eugster ab, die mit ihrer Geschäftspartnerin die W3 Marketing GmbH und W2 Event & Concept AG leitet. „Ich freue mich sehr auf die neuen Aufgaben im Vorarlberger Familienverband. Gemeinsam mit meinem Vorstand möchte ich die wertvolle Arbeit, die der Familienverband seit Jahren leistet, unterstützen und noch sichtbarer machen. Dieses Jahr hat Familien vor komplett neue Herausforderungen gestellt. Grund genug, Altes zu überdenken und ein neues Bild von einer modernen Familie zu schaffen. Wir möchten Familien in all den Themen rund um Gesellschaft, Bildung, Kinderbetreuung, Finanzen, Arbeit und vielem mehr unterstützen und einen guten Service bieten. Wir sind sehr motiviert und freuen uns auf das Durchstarten“, so die neue Obfrau des Vorarlberger Familienverbands.
In ihrem Rechenschaftsbericht präsentierte Geschäftsführerin Andrea Kramer die zahlreichen Erfolge des Familienverbandes. Die Hauptarbeitet leistet der Verein über die Familienhilfe für elf Bodenseegemeinden. Die Familienhelferinnen sind im Einsatz, um Familien in schwierigen Situationen zu unterstützen, damit die Kinder in der gewohnten Umgebung bleiben können. Besonders stolz zeigte Kramer sich über die 70.000 geleisteten Stunden durch Ehrenamtliche des Familienverbandes.
Aufgrund der aktuellen Lage wurde die Versammlung in diesem Jahr online abgehalten. Vorarlbergs größte Familienlobby durfte neben Landesstatthalterin Barbara Schöbi-Fink und Ehrenobmann Willi Hagleitner, eine Reihe von Landtagsabgeordneten und Institutionsleitern begrüßen. Landesstatthalterin Schöbi-Fink fand lobende Worte für die Arbeit des Familienverbands und bedankte sich bei allen, die es möglichen machen, dass der Verein mit seinen zahlreichen Unterstützungsangeboten, Familien in schweren Zeiten entlasten kann.
Gemeinsam mit der erfahrenen Floristin Maria, haben die Teilnehmerinnen der Veranstaltung „Herbstkranz binden“, am Samstag, dem 3. Oktober 2020 im KUM in Koblach, verschiedene wunderschöne herbstliche Blumenkränze gebunden. In knapp zweieinhalb Stunden entstanden so wahre Kunstwerke, welche die Teilnehmer anschließend mitnehmen konnten.
Auch in diesem Jahr war der Vorarlberger Familienverband wieder mit einem Stand auf der Dornbirner Herbstmesse vertreten. Darüber hinaus konnten wir den Kindern wieder ein tolles Angebot bieten. Bei der Endstation der „Messe-Rallye“ durften sich die Kinder beim Dosenschießen probieren. Nachdem die Dosen erfolgreich abgeschoßen wurden, konnten sich die Kinder den letzten Sticker bei uns abholen. Als Belohnung für den Abschluss der Rallye durfte sich dann jeder eine Limo aussuchen. Zusätzlich zog jedes Kind ein Los, um an unserem tollen Gewinnspiel teilzunehmen.
Außerdem gab es noch einen Fahrparcours für Kinder. Dort konnten Bobby-Cars, Go-Karts oder Scooter benutzt werden, um durch die Halle zu düsen.
Bei unserem Infostand können Sie sich über unsere tollen Services und Projekte für Familien informieren. Wir möchten uns bei allen Besuchern für die freundlichen Gespräche bedanken und freuen uns bereits auf das kommende Jahr!
Waldpädagoge und Forstarbeiter Günter Dünser nahm sieben Väter und neun Kinder mit auf eine Reise in den Wald. Am 12. September 2020 um 14:00 Uhr kamen die Teilnehmer beim Blockhüsle in Schnifis zusammen, um gemeinsam mit Günter einige Arbeiten mit Holz durchzuführen. Zunächst durften sich alle ein Namensschild aus Holz basteln und anschließend ging es schon los. Als erstes fällte der Waldpädagoge mit Hilfe der Kinder und Väter einen Baum. Während Günter Dünser dazu seine Kettensäge in zur Hand nahm, sollten Kinder und Väter gemeinsam an einem Seil ziehen, welches an diesem Baum befestigt war. Damit sollte sichergestellt werden, dass der Baum auch in die richtige Richtung fällt.
Die Freude war groß, als gerufen werden konnte “Baum fällt”. Anschließend wurde der Baum weiterverarbeitet und Kinder und Väter durften gemeinsam aus dem Stamm, Feuerholz hacken und dieses anschließend mit nachhause nehmen. Währenddessen begannen einige Kinder schon damit, Feuerholz zu sammeln. Schließlich wollten Papas und Kinder nach getaner Arbeit auch ein paar Würstchen grillen. Zuvor gab es noch für alle Vater-Kind-Duos die Möglichkeit Büschel zu binden, welche ebenfalls als Andenken mitgenommen werden durften.
Nach all diesen Anstrengungen war der Hunger und Durst sehr groß. Sowohl Klein als auch Groß waren deshalb sehr froh, dass es eine Stärkung und kalte Getränke gab. Sie genossen dabei die wunderschöne Sicht über Schnifis und traten dann mit vielen schönen Erinnerungen im Gepäck die Heimreise an.
Die Veranstaltung wurde im Rahmen des Projektes Vater sein! durchgeführt. Das Projekt wird vom Land Vorarlberggefördert.
Dr. Christian Uhl
